Как влажность воздуха влияет на здоровье человека

Влажность – важная часть микроклимата, и влияние влажности воздуха на здоровье человека сложно переоценить.  Мы привыкли следить за температурой воздуха, но редко обращаем внимание на его состояние. При этом именно неправильная влажность часто становится причиной усталости, головной боли, сухости кожи и частых простуд.

Если воздух слишком сухой или, наоборот, влажность слишком высокая, организм начинает испытывать стресс. Это отражается на дыхании, иммунитете, качестве сна и даже настроении. Хорошая новость в том, что на уровень влажности можно и нужно влиять. Главное – понимать, какие показатели считаются нормой и что делать, если они нарушены.

Что такое влажность и нормы влажности

Влажность воздуха – это количество водяного пара, который содержится в воздухе. Когда говорят о влажности в помещении, чаще всего имеют в виду относительную влажность. Этот параметр измеряется в процентах и показывает, насколько воздух насыщен влагой по сравнению с тем, сколько он может удержать при данной температуре.

Для человека наиболее комфортной считается влажность в пределах 35–60%. Именно в этом диапазоне легче дышать, кожа и слизистые не пересыхают, а риск размножения вредных микроорганизмов остается минимальным.

На уровень влажности воздуха влияет время года. Зимой в квартирах влажность часто падает до 20–30%. Летом, особенно в плохо проветриваемых помещениях, она может подниматься выше нормы. Оба варианта неблагоприятны для здоровья, даже если на первый взгляд кажется, что «ничего страшного не происходит».

Чем вредна пониженная влажность

Человеческое тело примерно на две трети состоит из воды, поэтому влажность воздуха напрямую влияет на самочувствие. Когда воздух слишком сухой, организм начинает терять влагу быстрее, чем обычно, и это сразу отражается на здоровье.

В первую очередь пересыхают слизистые оболочки носа, горла, глаз и дыхательных путей. Они хуже выполняют защитную функцию, и вирусам, бактериям и аллергенам становится легче попасть в организм человека. Это увеличивает частоту простуд, обостряются бронхит, астма и другие заболевания дыхательной системы. У многих возникает постоянное першение в горле, заложенность носа без насморка и ночной кашель, который мешает нормально спать.

Сухой воздух сильно влияет и на глаза. Слезной жидкости становится недостаточно, она быстрее испаряется, и поверхность глаза остается без защиты. Появляются покраснение, жжение, зуд и ощущение песка, особенно при работе за компьютером. У людей с синдромом сухого глаза эти симптомы ощущаются еще сильнее.

Недостаток влаги оказывает влияние и на кожу. Она становится сухой, стянутой, может шелушиться и краснеть, появляются трещинки и высыпания. Зимой это особенно заметно – даже привычные кремы перестают помогать. Лишаясь влаги, кожа хуже защищается от бактерий и быстрее стареет.

Кроме того, сухой воздух оказывает воздействие и на общее состояние, ухудшая его. Человек быстрее устает, становится сложнее сосредоточиться, появляется рассеянность. Ночью сон становится поверхностным, а утром – ощущение, будто отдыха не было вовсе. У детей в таких условиях чаще возникают кашель и проблемы с дыханием во сне.

Есть и менее очевидный, но важный момент. Пересушенный воздух беднее кислородом, из-за чего организму приходится работать с повышенной нагрузкой. В первую очередь это воздействует на сердце и сосуды. Пульс может учащаться, давление – колебаться, а само состояние воспринимается как стресс. Чем дольше человек находится в помещении с низкой влажностью, тем сильнее страдает весь организм.

Дополняет картину и пыль. В сухом воздухе она дольше остается взвешенной, вместе с ней распространяются аллергены – пыльца, шерсть животных, мелкие частицы кожи. Поэтому людям с аллергией или астмой в таких условиях становится заметно хуже.

Чем вреден слишком влажный воздух

Повышенная влажность воздуха также вредна для здоровья человека, хоть она и кажется менее распространенной проблемой. Когда воздух слишком влажный, организму сложнее охлаждаться. Пот испаряется плохо, лишнее тепло остается внутри, и тело начинает перегреваться. Это особенно опасно при физической нагрузке или во время тренировок. Человек быстро устает, может чувствовать слабость, становится трудно сосредоточиться, а давление часто снижается.

При высокой влажности в помещении создаются идеальные условия для появления плесени и грибка. Их споры легко попадают в воздух, а затем – в дыхательные пути.

Кроме того, в таких помещениях часто ощущается духота, даже если температура невысокая, воздух кажется тяжелым. Это влияет не только на здоровье, но и на общее качество жизнедеятельности – в таком доме просто некомфортно находиться.

Что делать, если в помещении повышенная влажность

Если вы заметили, что в доме постоянно сыро, а на окнах появляется конденсат, с проблемой нужно разбираться как можно раньше.

Первый шаг – проверить вентиляцию. Во многих квартирах она работает плохо или не работает вовсе. Регулярное проветривание помогает снизить влажность, особенно в ванной, на кухне и в спальне. Но одного проветривания часто бывает недостаточно.

В таких случаях хорошо помогают осушители воздуха. Они убирают лишнюю влагу и поддерживают более комфортный уровень влажности. Современные модели работают тихо и могут использоваться постоянно, не создавая дискомфорта для жизнедеятельности человека.

Также важно устранить возможные источники высокой влажности: протечки, плохую гидроизоляцию. Чем меньше лишней влаги попадает в воздух, тем проще поддерживать здоровый микроклимат.

Что делать, если воздух в помещении слишком сухой

При сухом воздухе многие советуют чаще делать влажную уборку, но эффект от такого повышения влажности слабый и недолгий. Уже через час-два воздух снова становится сухим.

Самый надежный способ повысить влажность – использовать увлажнители воздуха, которые помогут поддержать оптимальный и стабильный уровень. Но и у них есть свои минусы. За ними нужно постоянно следить: регулярно доливать воду, мыть резервуар, менять фильтры и контролировать уровень влажности. Если этого не делать, эффективность падает, а иногда прибор может даже навредить, распространяя бактерии вместе с влагой. К тому же такие увлажнители часто работают рывками: то резко повышают влажность, то дают воздуху снова пересохнуть.

Автоматические системы увлажнения лишены этих недостатков. Они подключаются к системе водоснабжения и работают в связке с датчиками влажности. Система «понимает», какой сейчас уровень влажности в помещении, и подает ровно столько влаги, сколько нужно. Когда показатель достигает нормы, увлажнение автоматически отключается.

Также в автоматических системах используются специальные форсунки, которые распыляют воду в виде мельчайшего тумана. Такое мелкодисперсное распыление позволяет влаге быстро и равномерно смешиваться с воздухом, не образуя капель и сырости. За счёт этого влажность повышается мягко и остается стабильной.

Перед распылением вода проходит через систему фильтрации. Она очищается от солей, примесей и загрязнений, поэтому в воздух попадает только чистая влага. Это важно не только для здоровья, но и для дома: на вещах не появляется белый налет, который часто бывает при использовании обычных увлажнителей.

Еще одно важное преимущество – равномерное распределение влаги по помещению. В отличие от переносных приборов, которые увлажняют воздух только рядом с собой, автоматические системы поддерживают комфортный микроклимат во всем доме или квартире. Они работают тихо, не требуют постоянного внимания и не нуждаются в ежедневном обслуживании.

Для семей с детьми, людей с аллергией и тех, кто много времени проводит дома, это действительно удобное решение. Не нужно постоянно что-то проверять и контролировать – в доме просто становится легче дышать, лучше спится и в целом чувствуется больше комфорта.

Заключение

Влажность воздуха – важная часть комфортной и здоровой жизнедеятельности. То, как влияет влажность воздуха на человека, хорошо заметно по самочувствию. И слишком сухой, и слишком влажный воздух постепенно ухудшают сон, снижают иммунитет, усиливают усталость и могут провоцировать проблемы с дыханием, кожей и сердцем. Особенно остро это ощущается зимой и в помещениях, где мы проводим много времени. 

Поддержание влажности в пределах нормы помогает легче дышать, лучше отдыхать и реже болеть. Современные решения позволяют делать это без лишних усилий, создавая в доме стабильный и комфортный микроклимат.